치아 건강을 유지하기 위해서는 양치질 뿐만 아니라 올바른 식습관도 중요합니다.

치아 건강에 도움이 되는 좋은 식품에 대해 알아볼까요?

■ 사과

사과는 치아 건강과 구강 위생에 도움이 되는 식품입니다. 사과는 풍부한 섬유질을 함유하고 있어 자연스러운 칫솔 역할을 합니다.

사과를 먹으면 치아에서 치석과 음식 잔여물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한 사과 속의 산성 성분은 구각을 유발하는 일부 박테리아를 제거합니다.

■ 저지방 무가당 요구르트

저지방 무가당 요구르트는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아를 강화하는 데 필수적인 미네랄입니다.

인체에서 가장 많이 발견되는 무기질 중 하나입니다. 요구르트에는 상당한 양의 칼슘이 함유되어 있어 매일 섭취하면 치아 에나멜을 강화하는 데 도움이 됩니다.

■ 시금치

​시금치는 칼슘이 풍부한 채소 중 하나입니다. 칼슘은 치아 에나멜을 강화하여 건강하게 유지시켜 줍니다. 또한 시금치에는 엽산으로 알려진 비타민 B9도 함유되어 있습니다. 엽산은 임산부의 잇몸 질환을 예방하는 데 효과적일 수 있습니다.

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​■ 치즈

​모든 유제품은 칼슘이 풍부하며 치즈도 그 예외가 아닙니다. 특히 파마산 치즈와 같이 딱딱한 치즈에 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. ​파마산 치즈 1온스(약 28g) 당 242mg의 칼슘이 함유되어 있습니다. 이는 하루 권장 섭취량 중 약 19%에 해당합니다. 부드러운 치즈에는 칼슘이 조금 덜 함유되어 있지만 모든 종류의 치즈는 칼슘의 좋은 공급원입니다.

​칼슘 섭취량을 늘리고 싶다면 선호하는 치즈 종류를 선택하여 섭취하면 됩니다.

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